黑龙江杂粮提醒过食杂粮的坏处
        1.如果杂粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
        2.长期过食杂粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。
        3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。
        4.纤维素具有干扰药物吸收的作用。它会降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
        正确吃杂粮的3个方法
        吃杂粮及时多喝水
　　杂粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
        循序渐进吃杂粮
　　突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。
        搭配荤菜吃杂粮粮
　　当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天杂粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。